«Возвращение к себе: инструкция к внутренней опоре»
5-дневная практика, которая поможет вам обрести внутреннюю опору и гармонию.
Старт 19–23 января
Онлайн, в удобное время
5 живых встреч с психологами
Вы узнаете себя? Тогда вы на правильном пути.
Этот формат — ваш ответ на состояние, когда:
·Чувствуете непроходящую усталость, даже после отдыха.
Живёте «на автомате», без интереса и радости
Тревога и навязчивые мысли не дают покоя
Потеряли себя в ролях «для всех», забыв, чего хотите вы
Переживаете переломный момент: развод, выгорание, утрату, тупик
Внутри звучит фраза: «Я больше так не могу»
Если вы читаете это и киваете — практика создана именно для вас. Пора перестать терпеть и начать возвращать себя.
Что вы почувствуете уже к концу практики
Станет легче дышать — снизится груз напряжения в теле
Утихнет внутренний шум — тревожные мысли перестанут гоняться по кругу
Появится ясность — вы поймёте, что с вами происходит и почему
Вернётся энергия — за счёт остановки постоянных «утечек» сил
Появится ощущение «Я снова живой/живая» — пробудится интерес к жизни
Сформируется план — вы увидите, что делать дальше, чтобы не вернуться в прежнее состояние
Маршрут вашего возвращения к себе: бережно и по шагам
День 1. Выход из онемения
День 1. Выход из онемения
Учимся снова чувствовать себя, а не только выполнять обязанности. Снимаем «броню», чтобы вернуть контакт с собственными желаниями и эмоциями.
День 2. Карта влияний.
День 2. Карта влияний.
Разбираем, что и кто вас поддерживает, а что незаметно истощает. Осознаём границы, отношения и привычки, которые привели к потере опоры.
День 3. Стоп — энергоутечки.
День 3. Стоп — энергоутечки.
Работаем с внутренним напряжением, чувством вины и чужими ожиданиями. Учимся останавливать то, что тянет силы, и говорить «нет» без чувства вины.
День 4. Закладываем фундамент.
День 4. Закладываем фундамент.
Формируем то самое состояние внутренней опоры — устойчивое и спокойное. Находим внутреннюю точку, на которую можно опереться в любой ситуации.
День 5. Вкус жизни и вектор движения.
День 5. Вкус жизни и вектор движения.
Проясняем, куда вам хочется двигаться дальше. Возвращаем мотивацию и вкус к жизни, которые идут изнутри, а не из чувства «надо».
Что входит в практику
- 5 живых онлайн-встреч с опытными психологами — не теория, а диалог и поддержка.
- Более 10 бережных практик (аудио и видео) для самостоятельной работы — экологично и без надрыва
- Рабочие тетради и чек-листы для честной и структурированной саморефлексии
- Поддержка в чате единомышленников — вы не одни
Отзывы о практике
- Практика была очень полезной, помогла мне обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе. Спасибо!Анна Смирноваучастница с опытом самопознания
- Эта практика стала для меня настоящим открытием. Я получил ценные знания и инструменты для работы над собой.Иван Петровучастник с опытом саморазвития
- Практика была насыщенной и интересной. Я узнал много нового о себе и своих возможностях. Спасибо организаторам!Мария Васильеваучастница с опытом личностного роста
- Очень полезная практика! Я научился лучше понимать себя и свои эмоции. Спасибо!Дмитрий Ивановучастник с опытом самопознания
Для кого это, а для кого — нет? Давайте будем честны.
-
Готовы уделять 20–30 минут в день себе и своему состоянию - Хотите не просто понять умом, а почувствовать изменения на уровне тела и эмоций
- Цените бережный, но последовательный прогресс больше, чем резкие, но нестойкие перемены
-
Ждёте волшебную таблетку и не готовы уделять время даже минимальным практикам - Сейчас находитесь в острой кризисной ситуации и нуждаетесь в срочной индивидуальной помощи
- Ищете «развлечение» — это практика про глубину, а не про поверхностный позитив
Инвестиция в себя, которая окупится спокойствием и энергией
5 000 ₽ — это примерно стоимость одной консультации у психолога.
Здесь же — целых 5 дней личной трансформации, где вы не останетесь наедине со своими вопросами.
Вы получаете структуру, поддержку и инструменты, которые останутся с вами навсегда.
Здесь же — целых 5 дней личной трансформации, где вы не останетесь наедине со своими вопросами.
Вы получаете структуру, поддержку и инструменты, которые останутся с вами навсегда.
5 000 ₽
р.
7500 ₽
р.
Старт: 19 января.
Группа камерная, количество мест ограничено для максимального внимания каждому.
Хотите начать прямо сейчас? Получите бесплатный гайд
Ещё не готовы к марафону? Начните с первого шага.
«3 упражнения, чтобы снять острую тревогу и почувствовать опору здесь и сейчас»
«3 упражнения, чтобы снять острую тревогу и почувствовать опору здесь и сейчас»
-
Простая дыхательная техника для моментального успокоения - Практика «заземления», чтобы вернуться в «сейчас»
- Чек-лист «Мои островки спокойствия» — как находить ресурс в повседневностиWe pay attention to your preferences and use eco-friendly and anti-allergenic cleaning agents.
Почему мы создали эту практику
Мы — команда Oilan University, Университета интегративной психологии и психотерапии. Мы видим, как часто людям в состоянии истощения говорят: «соберись», «подумай», «просто отдохни». Но когда внутри пустота и шум, эти советы не работают.
Эта 5-дневная практика — наш ответ. Она создана не для «ещё одного усилия», а для осознанного, бережного движения к себе. Чтобы вы смогли восстановить связь с собой и найти внутреннюю опору, на которую можно опираться всегда
Эта 5-дневная практика — наш ответ. Она создана не для «ещё одного усилия», а для осознанного, бережного движения к себе. Чтобы вы смогли восстановить связь с собой и найти внутреннюю опору, на которую можно опираться всегда
Начать меняться
Начните путь к внутренней гармонии и самосовершенствованию уже сегодня!
Контакты
Телефон: +7 ХХХ ХХХ-ХХ-ХХ
Электронная почта: example@example.ru
Электронная почта: example@example.ru
Изображения: Unsplash [Shivam Tiwari, Cristine Despares, Yuxin An].
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
